生ハムさらだ

今日は朝から暖かくなり良いお天気です

1日中・・・昨日行われたセミナーのお片付けと
事後業務をお手伝いしていました（＊＿＊）

夕方のクラブはお風呂のみ
（だって昨日てんこ盛り泳いだもんっ）

久しぶりに早い時間に帰宅しお家でご飯です

以前、英子のおうちで頂いた「アイスプリント」が
とても美味しかったので、散々探したのですが
近所では売っているのを見つけられず・・・
仕方なくサラダホウレンソウで代用
生ハムとチーズとほうれん草のサラダです

オリーブオイル＆ピンクソルトを混ぜたものを
ドレッシング代わりにしてつけて食べましたが・・・
全体的に濃い味の集合体になってもうた

改善の余地アリっ

そして先日のウーマンズで骨密度を測定してもらったら
標準値より少ないことが判明
（3年前にクラブで測定した時は標準だったのに・・・）
骨粗鬆症予備軍になっちゃいますよ、って

健康マニアであるセミナー運営の相棒に聞いたところ
「カルシウム摂った方がいいですよー。でも本当はサプリより
食事で摂る方がいいです。毎日ヨーグルト食べてますよね？
でも日本人は体質的に乳製品よりも魚とかの方が
吸収がいいみたいです。ジャコご飯とかどうですか？
あと運動して・・・運動はしてますね、
ある程度日光浴も・・・あっ！十分してますねっ！（笑）」
とのアドバイスでした

なので今日はしらすご飯にしたのでした（＾＿＾；）

夕食の後はテレビを観ながらだらだら。
週に1日くらいはだらだらしよう