100mFr対策自主練

早朝、激しい雨音で目が覚めました。
凄い土砂降りでしたね

家を出る頃はさほどでもなくなっていましたが
青梅街道が冠水していて横断歩道を渡ることが出来ず
遠回りして歩道橋のあるところから駅へ。
ちょっと遅れてしまった

朝、打ち合わせがありましたが、明日は珍しく
ワタクシが司会を担当しているセミナーが
開催されません。滅多にないことです。

なので本日は早々と来週の準備、そして来クールの
準備に手を付け始めました

夕方はクラブへ。
今日はワタクシの自主練にあみくんが付き合ってくれました
（成城は金曜日が休館日。でも阿佐ヶ谷って本当に
何の特典もないから･･･来て頂くのが申し訳ない）

ストレッチをしてからプールへ
先日Ｉコーチに作ってもらった100ｍフリー対策メニューを
やってみました

Ｉコーチには
「自主練の意識が相当高くないとこなせないかもですが（笑）」
と言われた、えりくんにはきつめのメニューですが･･･
あみくんには緩すぎるサイクルです（＾＿＾；）
すぐ泳ぎ終わっちゃうから冷えちゃうのでは？と
心配になるくらいでした。

でもやっぱりえりくんにしんどかったー
トータル2100ｍ。
とりあえずサイクルと本数をこなしただけ
この先このメニューを繰り返して行く中で
少しずつ課題を消化していけたらいいかな
この冬眠の時期に少しずつ、ね。

自主練後、Ｉコーチに報告、アドバイスを貰って終了。
あみくんを紹介したら
「最近、成城と阿佐ヶ谷の貿易が盛んですね～」
とＩコーチ（笑）

確かに
でも、元はと言えばＩコーチと物延さんのお陰なんですけどね

ジャクジーの後はご飯を食べにファミレスへ
随分長居しちゃった
緩いメニューとのんびりの食事、長々お付き合い
ありがとうございましたー

水が汚くて浅くて壁に穴ぼこ空いてて15ｍの印がない
阿佐ヶ谷のプール、入館の割引や特典も何もないけど･･･
個性豊かなメンバーと沢山のスイム担当コーチを
取り揃えておりますので（笑）また気が向いたら
遊びに来てくださいね～

日中は暖かかったのに夜はがっつり冷えました
言うても12月ですもんね･･･
今年最後のカレンダーのわんこ

今夜はぐっすり眠れそうです