つりーめにゅー

今日も日中は長らくパソコンに向かい合いました
目、首、肩、背、腰・・・全部疲れますよね（＞＿＜）

体ががちがちですが夕方早い時間にセントラル成城へ。
軽くストレッチしてのんびり露天ジャクジーに入って
物延コーチの中級クロールとスイトレに参加してきました

この時間帯に更衣室もお風呂もプールも
人が少なくゆうゆう使えるのって羨ましいです。

中級クロールはプルがメインでした。
肘を立てて掻く練習、八の字にしないスカーリング、
小型のビート版を手に持ちプルブイの様にして掻く練習、
掻いた後リラックスしたリカバリーの練習など
油断すると溺れそうになる内容もありました（＾＿＾；）

相変わらず美しいお手本が嬉しい

スイトレは・・・
クリスマス前ということでこんな可愛いツリーメニュー

25ｍのところは40秒サイクルでハード、
50ｍのところは1分20秒サイクルでイージー。
見た目は可愛いけど泳ぐと辛い

うさぎコースの（何故か今週も）先頭でした
しんどかった割に1300ｍしかなくてびっくりなり
泳ぎ応えはありました。

最後にクイックターンのお手本も見せて頂きました
・・・速いっ・・・

うーん、でも自分のターンに無駄が多い事は
改めて感じました。←色々違いすぎっ。
ターンの練習をじっくりしたいですなぁ

今日も内容充実＆結構きつい！けれど
和んだ雰囲気のレッスン、ありがとうございました
今日は足が攣らなかったし
首もおかしなことにならんでえかった

今日は早目に上がろう！と思っていたのにやっぱり
のんびりジャクジーでお喋りして、急いだつもりでも
お風呂も長くて・・・遅くなっちゃいました（＊＿＊）

お疲れ様でした～